ニキビができてしまったあとに、シミやニキビ痕になってしまった、また繰り返しニキビができてしまった……という経験はありませんか？ 大人のニキビは10代の頃にできた思春期ニキビとは違い、治りにくく痕に残りやすい。
今回は、キレイにニキビを治す方法をまとめてみました！
キレイに治そう！ 大人のための正しいニキビケア5つ
生理前になるとニキビができてしまう、ニキビがシミや痕に残ってしまう……そんなトラブルは間違ったケアのせいかもしれません。大人のニキビケア、しっかりと守っておきたいポイントを5つご紹介します。
1． 潤いを与えるスキンケアを！
石けんでやさしく洗ったあとは、保湿を重視したスキンケアを心がけましょう。水分が不足すると、毛穴の出口の角質がぶ厚くなり、ニキビができやすくなるからです。皮脂の過剰分泌をおさえる作用のある“ビタミンC誘導体”配合のスキンケア、保湿効果にすぐれた美容液でケアします。
ニキビが気になるときには、オイルやクリームなど油分が強い保湿ケアは控えましょう。
＜このセットでニキビケアは万全＞
・ 洗顔：さっぱり固形せっけん
・ 化粧水：ビタミンC配合の化粧水
・ 美容液：セラミド・ヒアルロン酸など保湿成分配合のもの
2． 睡眠は6時間以上をキープ！
ニキビの原因のひとつ、ホルモンバランスの乱れを治すためには、生活スタイルの改善が最優先です。どんなに忙しくても、睡眠は毎66時間をキープ。またお休みの日に「寝ダメ」をする習慣もお肌にはよくないことなのだとか。寝る時間と起きる時間は、不規則にならないように注意したいものです。
3． おなかスッキリを目指す！
毎日のお通じはスッキリしていますか？ 便秘気味だと、腸内の悪玉菌が増えて、ニキビができやすく悪化しやすい肌になってしまいます。便秘を慢性化しないように、野菜をたっぷり食べる、ヨーグルト・納豆・キムチなど乳酸菌が多いものを食べる、ごぼうやかぼちゃなど食物繊維が豊富な根菜類を食べる、腹筋を鍛える、ウォーキングなどの運動をする――など、おなかスッキリ習慣もはじめましょう！
4． パスタ＆サラダ→ごはん＆野菜に！
手軽なランチの定番といえば、パスタ＆サラダ。毎日食べている人は見直してみて！ 動物性脂肪が多く、調理にも多くの油を使う洋食は、ニキビができやすい体質に。ニキビが気になるときには、和食を中心にすると早く治す効果がアップします。
また冷たいサラダ、アイスドリンクなど「コールドフード」ばかりでは、新陳代謝がダウンしてお肌の再生サイクルにも悪影響を与えます。ニキビが治りにくくなるので、温かいもの食べ物を食べるように心がけたいですね。温かい温野菜やお味噌汁などをプラスすると手軽です！
ニキビを早くキレイに治すために、毎日のケアや生活習慣をちょっと見直してみましょう！