紫外線対策や美白ケアを意識しているのに、お肌の“くすみ“が気になる。ファンデの色がワントーン濃くなるほど……という方も多いようです。肌がくすむと年齢を感じさせて暗い印象に。今回はおうちでできる2つのセルフケアで、透明感をとり戻す方法をご紹介します！
年齢とともに肌がくすむのは、なぜ？
お肌のくすみ、年々ひどくなってくるような……。くすみは、女性ホルモンのエストロゲンの低下が影響しているといわれています。年齢とともにエストロゲンの分泌量が少なくなると、脳はエストロゲンを出そうと性腺刺激ホルモンを分泌。近くにある「メラノサイト」が刺激されてメラニン色素も一緒に分泌されてしまいます。
ご存知の通り、メラニン色素はシミやくすみをつくる原因に。くすみを予防するためには、女性ホルモンのバランスが安定するようにストレスや疲れをためないことも大切です。ストレス解消ケアがくすみ改善にも役立ちます！
透明感を取り戻す！ 2つのくすみ対策
1： 1日1000mg以上のビタミンCをとる！
くすみを解消するためには、新陳代謝を高めて細胞の酸化を防ぐために「ビタミンC」をしっかり摂取することが一番です。くすみやシミ対策なら1日1000mg以上は必須といわれています。市販のサプリメントでも1日2粒で1000mg以上のものが多いのもこのためです。ビタミンCは熱や空気に弱いので、食べ方に注意しなければいけません。
大根をおろして20分放置しておいたら、約20%のビタミンCが失われてしまいます。ほうれん草を3分ゆでただけで50%ダウン！ 野菜は調理したらできるだけ早く食べるのがポイントです。
食べものでは、ビタミンC100mg単位でとれると簡単です。いちご8粒（約160g）・みかん4個（約280g）・柿1個（約150g）・レモン2/3個（約100g）・トマト3個（約500g）・ブロッコリー1/3個（約80g）など……。
くすみケアのために1日1000mgなら、これらを10倍とる必要が。食べものだけでは難しいので、かしこくサプリと組み合わせると簡単です！ ビタミンCは1度に大量にとっても、体内から排出されてしまうので1日3食のたびにとるように気をつけたいですね。
2： 即効で効く！ 蒸しタオルで透明感アップ
体が冷えて血行が悪くなると顔のくすみは悪化します。冬はくすみが気になるのは、血流が悪くなりやすいから。毎日湯船に浸かって、冷たいものを控えるようにしましょう！
自分では冷えていないと思っても内蔵が冷えていることが多いので、おへその下にカイロを貼ったり、腹巻で防寒するのもオススメです。また即効で透明感をアップしたいなら、自宅で「蒸しタオル」を顔にのせるのも◎。顔の血行を促進して透明感を高めてくれます。朝のメイク前に行うとメイクノリも良くなります。
蒸しタオル美容のやり方
1： 洗面器に45度くらいの熱めのお湯をはり、タオルをひたして絞ります
2: 顔全体を包み込むように温めて、手のひらでやさしくおおうようにします。お好みでお湯にアロマオイル（精油）を数的たらすとリラックス効果もアップしますよ。時間がないときは水にぬらして絞ったタオルを電子レンジでチン、簡単に蒸しタオルが作れます